长期失眠多梦会导致抑郁症

失眠分轻重的，不严重的患者暂时性的患者一般会自愈，但是对于长期失眠的患者患上抑郁症的可能性还是很大的。当我们出现失眠的时候，一般情况下还是可以接受的，不会联想到自己患上抑郁症。

在生活中我们在遇到不幸事件或精神受到强烈刺激后，我们的情绪会受到很大的干扰，抑郁的表现症状和失眠的表现症状会同时出现的。不能说长期失眠就一定会引起抑郁症，但是这是有一定几率的，下面小健就告诉你长期失眠是否会引起抑郁症？有什么办法调理？

睡觉做梦是很正常的，但是如果对梦的记忆次数是越来越明显，越来越深刻，这就会影响我们的睡眠质量，失眠多梦对人体的危害，长期失眠多梦不仅影响了身体健康，还会导致神经衰弱和抑郁症，另外失眠多梦对女性的容貌也是一大摧残。那么，失眠症该怎样自我调理才好呢，下面医生就为我们介绍一下吧！

经常失眠多梦怎么回事？改变睡姿

有时候睡觉的姿势会影响睡眠，有很多的人喜欢左侧卧睡觉，人的心脏在左边，左侧卧容易对心脏造成影响，会对睡眠质量有一些影响。甚至一些人会趴着睡，这种方式是较不可取的，不仅会影响睡眠还会对身体带来伤害。较好的睡姿是右侧卧，不仅能够放松全身，还有利于睡眠对身体没什么伤害，有失眠多梦的朋友可以试试这种方法。

经常失眠多梦怎么回事？心治治疗

如果上面的方法不能改变失眠多梦的症状，就可以试试心治治疗。在睡前数数，不要以为这没什么用，像玩一样，这其实属于心理暗示治疗，在睡觉的时候去数数，慢慢的困意就会袭来，也就很容易睡着，而且不会做梦，可以安然入睡了。

关于经常失眠多梦怎么回事，如何改善呢？较重要的是在生活中改变一些不好的习惯，要有一个良好的作息规律，不要熬夜，只有这样，才对身体是有好处的，还要有一个好的饮食规律，也是可以很好的改善失眠多梦的。

很多人晚上总是睡不好，那到底会不会引起抑郁症呢？

一、首先是什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

二、失眠的症状和抑郁症的症状有什么不同？

失眠的症状：睡不着觉、睡眠质量不高、多梦、易惊醒。

抑郁症的症状：要同时有以下四种以上的情况才属于抑郁症。

1、睡眠：失眠或睡眠过多；

2、兴趣：对大多数事情丧失兴趣或乐趣；

3、自罪感：觉得自己一无所用；

4、精力：精力丧失或乏力；

5、注意力：思考能力或注意力降低，优柔寡断；

6、食欲：食欲增加或减少；

7、精神运动：易被激怒或行动迟缓；

8、自杀：想死或有自杀倾向。

其实不必过多纠结多梦问题，对生活和健康影响不大。

门诊见闻：职场精英王女士（化名）一直为自己的睡眠质量烦恼。她觉得每天晚上梦很多，老是睡不好，而且早上醒来后还能很清晰地记得梦的内容，由于觉得没睡好，整个上午感觉特别疲倦，心情也因此一片阴霾。

成都成华脑康医院医生解说：每天做梦是再正常不过的事情了，对生活和健康并不会造成太大影响。正常人每晚都会做4-6个梦，多集中在下半夜。一般上半夜深睡眠偏多，下半夜浅睡眠和做梦的睡眠偏多。第二天醒来你能清楚记得梦的内容，是因为你刚好在做梦的阶段醒来。

据估计，大部分人一生中会做几十万次梦。一般来说，人们晚上所做的个梦会持续5分钟左右，较后一个梦却长达45分钟至1小时。

只要不是长期做噩梦、做梦时没有伴随有异常行为，就不必过多地纠结多梦的问题。这样你的心情也可以放松了。

【分析】觉得做的梦比别人多，说明深度睡眠比别人少

我们为什么会做梦呢？医生解释说，每个人睡觉都不是一个晚上一下就睡死七八个小时，而是要经历4-5个睡眠周期。这包括浅睡眠1期、浅睡眠2期、浅睡眠3期、深睡眠、眼动睡眠。

经历三个浅睡眠阶段后，人的心率、血压等各项生理功能指标都会变慢，进入深度休息。当我们进入眼动睡眠阶段，眼球会上下左右地动，脑电波变得像清醒状态一样，心率和血压也变得不规则，呼吸也变得急促。如果这个时候醒来，他会记得自己正在做梦的内容。

“总之，觉得自己一晚上都在做梦，不是因为你真的比别人做梦多，而是你深度睡眠比别人少。换句话说，不是因为做梦才睡得不好，是因为睡得不好，才觉得做了很多梦。”

【支招】半梦半醒躺着不动，有望延续精彩美梦

门诊见闻：50岁的汪女士（化名）说自己从年轻时就老爱做梦。比如经常梦见自己的牙齿掉了或断了，不知这个梦隐藏着什么样的奥秘？

成都成华脑康医院医生解说：做同一个梦是潜意识的提醒。我们应该从这些反复出现的梦中寻找背后隐藏的信息。比如，牙齿和嘴巴是言语的象征，如果你经常梦到自己的牙齿掉了或断了，这可能是潜意识提醒你要改变说话方式，以便改善自己的人际关系。

有的时候，做梦不仅正常，而且有益。比如白日梦就有积极效应，人在学习、工作时常会走神，做白日梦，内容往往与积极信念有关，比如赚了一大笔钱等，这有助于给潜意识更多积极暗示，从而改变行为，获得成功。

支招一个继续美梦的小技巧：比如，你从一个精彩的美梦中醒来，感到意犹未尽，渴望能回到刚才的梦境中，要想实现这个美好的愿望，你只需要继续静静地躺着别动，保持半梦半醒的状态，就有可能回到刚刚的美梦中。倘若姿势变了，就会破坏数秒钟前的做梦状态。

成都成华脑康医院医生温馨提示

其实失眠多梦固然可怕，但是很少会引起抑郁症的，由于自己很长时间失眠，就很害怕，觉得自己一定会得抑郁症，其实真不是，只有有什么事都憋在心里不说的人，才会，我们一定要及时的排解我们自己的情绪，不要害怕，只要我们晚上睡得好没就不会在引发抑郁症。