治疗失眠抑郁症的关键是什么

治疗失眠抑郁症的关键是什么？培养良好的生活习惯很重要。只有您从生活小事做起，逐渐培养自己健康的生活习惯，才能够从根本上逐渐克服导致自身失眠抑郁症的病因，只要病因消除了，自然失眠抑郁症的症状也会逐渐得到改善，下面就为大家具体介绍改善生活习惯的方法。

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 　

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

上述八种培养良好生活习惯的方法是现代社会很多人都在尝试的治疗失眠抑郁症的方法，也是经过验证很有疗效的，希望有失眠抑郁症的患者朋友能够逐渐摆脱一些药物治疗的依赖性，按照上述方法从日常生活做起，改掉不健康的生活习惯，只有这样才能够使自己的失眠抑郁症状得到改善。