怎样治失眠抑郁症

怎样治失眠抑郁症？要想解决这一问题，首先就要您能够及时正确的诊断出自身的失眠抑郁症，这就要求人们能够首先掌握失眠抑郁症的症状表现，而后在了解失眠抑郁症的的治疗方法，下面就为大家具体介绍治失眠抑郁症的方法步骤，希望您能够对其认真掌握。

1每天早晨,或者是下午,进行较长距离的散步,慢跑等促进心脏和血液循环的活动.以身体稍微感到疲惫为准.尽量不要乱想问题,专心的散步或者是慢跑,享受运动的乐趣与滋味。

2生活上,要有高蛋白,好的营养补充.随便唱歌,哼哼小曲,精神舒畅愉快,乐观,也能缓解抑郁。

3大脑的按摩,读书,写毛笔字,练字,都是有益身心的活动。

4不要老呆在家里,一个人.不要老呆在不变的环境中。

人是需要接受新的东西,新的刺激,新的变化,才不至于会得抑郁,痴呆,生活才会变得更加的美好.所以,终身学习的习惯,

乐于助人的习惯,学习处理人际关系,爱思考,爱写作,不断进步,不断学习,接受新事物 关心他人,懂得做人.都是避免抑郁,让生活多姿多彩,有意义,积极向上,有价值的做法。

5人是需要足够睡眠的,大约6－10个小时,一般都是8个小时左右。

想睡就睡一会,不要进,睡眠也是大脑的一种自我调节,对大脑有益.但是睡眠过度就不太好,容易做梦,也容易导致身体的虚弱,

精神的恍惚,乏力等不好的影响.睡眠适当,如果睡了11个小时以上还想睡,那就出去运动,去玩吧.让生活多彩,你就不会想睡了。

怎样治失眠抑郁症？通过上文对于该问题的具体介绍，相信广大患者朋友已经能够对该问题有所了解了，要想地解决失眠抑郁症，首先就要自己能够及时正确的诊断出该心理疾病，而后再对其进行地治疗，这样才能够使患者在较佳的治疗时间进行治疗，大程度的减少副作用。