老人睡眠不好怎么改善

人进入老年期常有失眠的现象，但并不意味着老人的失眠是不必重视、不必采取措施进行改善的。老人如果被严重的失眠困扰，不仅自身晚年的幸福生活难以，整个家庭活动也会受到影响。既然这样，如果老人睡眠不好怎么改善呢？精神健康网医生建议，睡眠不好的老人可以尝试通过以下做法进行睡眠的调整。

老人患上失眠症后，用药一定要注意，如果不清楚要及时向药师或医生咨询；

按时起床，睡醒马上床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒。当然，起床要有个过程，回到现实中也要经过一段时间；

起床后，慢慢地适应光线，这样有助于设定你的身体时钟。慢慢伸展身体使肌肉放松。要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换；

吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充能量需求的25%。

白天可适当做些运动，但晚上要避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；

午休时间不要太长，下午少服用刺激性物品；

要改善睡眠就要学会控制自己的情绪，紧张、焦虑、抑郁都要避免；

吃饭不能太多也不能太少，夜间喝水不能过多；

按照身体时钟的节律按时上床，上床就是睡觉，不要读书、看电视或吃东西，如果不能入睡，就先起床，做些其他事情，等有睡意的时候再上床睡觉。

以上方法对于失眠的老年人来说都是简单易行的，只要长期坚持就能看到明显的睡眠改善效果。当然，如果失眠情况已经发展得很严重，仅仅通过上面的做法就不够了，较好还是针对自己的具体情况进行咨询。