如果老是失眠怎么办

相信我们大部分人都经历过失眠的痛苦，或许您只是某会有失眠的情况，这对我们的正常生活基本上没有任何的影响，但是如果长期失眠，就会有注意力不集中、记忆力下降等的情况，甚至会产生神经衰弱。那么，老是失眠怎么办呢？下面本文将为您介绍几种食疗方法。

酸枣仁　酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

蜂王浆　蜂王浆的营养极为丰富,对焦虑失眠多梦患者，均有改善作用。

牛奶　牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。

百合　百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

灵芝　灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

小麦　小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。？

糯米　糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥较佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

猪心　民间素有“以心补心”之说。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。？

以上就是关于治疗失眠的食疗方法介绍，读完这些，您是不是对我们日常生活中实用的这些东西有了新的认识呢？在这里要提醒读者的是：文中介绍的这些食物对于失眠症的治疗只是一种辅助方法，如果您有较严重的失眠，还是应该寻求医生的帮助。