吃什么可以预防抑郁症 医生建议ABC

抑郁症是一种可以治疗的心理疾病，其实它也是可以预防的。那么吃什么可以预防抑郁症呢？

A：营养学家谈吃什么可以预防抑郁症

1、深海鱼。鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，让身体分泌出更多的血清素

2、蔬菜类：菠菜中含有大量叶酸，能提高人脑中的血清素含量，有助于帮助入睡，缓解焦虑和抑郁症状。而德国科学家发现大蒜人食用后可以带来好心情。

B：关于吃什么可以预防抑郁症，还有一种简单识别的方法，那就是看颜色，比如：

1、橙色食物：橙色食物含有许多的胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，由于橙色接近光谱中红色的一端，因此同样让人心情愉快，精神旺盛。这类蔬果包括南瓜、柑橘、胡萝卜等等。

2、黄色食物：黄色的食物能使人心情开朗，增加幽默感，让人集中注意力。这类食物包括香蕉、玉米、柠檬、哈密瓜等等。

C：了解了吃什么可以预防抑郁症，下面我们再来看看吃什么可以诱发抑郁症：

研究人员认为，酷胺酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等，容易让人产生抑郁情绪。

此外，人吃太多的熟食和高脂肪食物，也就是加工食品可能增加其"抑郁症"的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

关于吃什么可以预防抑郁症，以上为您做了一个大致的介绍，如果您想了解更多相关抑郁症防治方法，请我们的在线心理医生。