有哪些方法可以有效预防抑郁症

　　据说随着人们的压力越来越大，抑郁症的发病率也呈上升趋势，那么有什么好的方法可以预防抑郁症的发生呢？成都成华脑康医院介绍，说有很多方法可以预防抑郁症。生活压力大的人要保持良好的睡眠，合理健康的饮食，适当的运动，有助于预防抑郁症的发生。

 

　　有哪些方法可以有效预防抑郁症

 

　　1.注意睡眠、饮食和运动:我们不能忽视可能导致抑郁症的基本生理因素。如果你睡眠不好，没有食欲，允许自己处于不好的生理状态，你就容易抑郁，因为每天的活动会耗尽你的精力，很快就会压垮你。

 

　　2.明确你的价值观和目标:如果你容易抑郁，你应该检查你的生活目标和价值观，以及你是如何度过时间的。反复抑郁的一个重要原因是你实际做的事情和你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明显表现出来，表现为普遍的压抑。

 

　　3.给生活带来欢乐:抑郁往往会导致自尊心下降，甚至自暴自弃。抑郁症患者往往善良、体贴、利他，但往往会低估自己，贬低自己，拒绝自己应得的快乐。即使在心情正常的时候，他们也总觉得自己没有资格享受快乐。他们不配得到幸福。他们总是把别人的需求放在首位。

 

　　4.建立可靠的人际关系:当任何不良事件发生时，拥有一个可以完全信任的人，无论是亲人、配偶还是朋友，都是预防抑郁症最重要的保障之一。如果你没有这样亲密可靠的人际关系，你的朋友也不能给你提供可以帮助你预防抑郁症的情感支持，你就应该想办法开始建立这样一种支持性的关系。

 

　　温馨提示:成都成华脑康医院聚集了多位国内致力于精神疾病临床研究和治疗的知名专家教授。设备齐全，技术力量雄厚，能为患者提供集精神疾病预防、保健、诊断、治疗、康复为一体的综合性医院。祝每一位患者早日康复！如有其他精神疾病的疑问，可咨询成都成华脑康医院在线客服，我们的客服会为您一一解答。