介绍一些忧郁症治疗的方法

忧郁症是一种较为常见的心理疾病，甚至有很多公众人物也受到这种疾病的困扰，如崔永元、郑秀文等。这种疾病一般会使患者饱受折磨。那么，为了帮助广大患者摆脱抑郁症带来的侵扰，下面就给大家介绍一些忧郁症治疗方法，希望能够对您有所帮助。

1.体育治疗

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，成都成华脑康医院医生们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

2.营养治疗

许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有医生认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。

3.精神治疗

忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。

4.交际治疗

研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室较近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

忧郁症治疗的方法肯定不止于此，因此，如果您在治疗过程中使用到更为的方法，也欢迎您积极与我处在线医生联系，我们会将您提供的好方法与广大在线网友、患者分享，帮助更多的人走出抑郁症的阴影，重拾积极的阳光心态，快乐的生活。