不吃药也能治疗失眠的办法

失眠诱因各异，不一定只有吃药才是治疗失眠的办法。比如大多心理原因造成的失眠，吃药是因为难以排查出失眠诱发根源，所以并非较佳应对手段。此时，药物除外的一些心理、物治治疗就比较适用了。

不吃药也能治疗失眠的办法--心理放松方法

选一个自己喜欢的“平静”情景，深吸一口气，七秒钟后慢慢地呼出来，呼出时想“平静”二字和相应的情景，配合吸气时肌肉紧张到呼气时肌肉放松，大约每次七秒钟。也可运用暗示语：“我感到呼吸轻松自如；我感受到新鲜的空气进入，肺部很舒服；我现在很安静；我感到精力充沛……”。

或者可以通过想象让自己的心情放松，把注意力从纠结的事件上转移出来：你正静静地俯在湖边的草滩上，周围没有其他人，风轻轻地吹着，你渐渐聆听到风吹过草地，感受到了阳光温暖的照射，触到了湖边柔软的草儿，全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝清新的味道，湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声，就这样，静静地、静静地……

不吃药也能治疗失眠的办法--物治治疗

如果找到专业医生进行失眠的物理治疗，声光大脑调节仪可以考虑。它是使用脉冲音调和闪灯对大脑进行声光刺激，刺激大脑产生一系列的化学物质，如内啡肽、肾上腺素和多巴胺、肾上腺皮质激素等，只需较短时间就能让使用者进入平和与宁静的放松和睡眠状态。

另外，大脑电刺激仪，患者可以在专业人员的指导下应用。其常用于治疗顽固性失眠，是通过特定的、易于固定的双眼电极向大脑发出波形、频率和幅度可调节的弱电流脉冲，这种脉冲可以迅速让使用者进入睡眠状态。

此外，除了吃药还可以选择其他很多治疗失眠的办法，此处因为篇幅限制不能一一介绍，患者如有相关需求可进一步与我站在线医生进行交流。