得了神经紊乱如何放松大脑

神经紊乱即神经衰弱，因为发病太过常见以至于人们对它已经见怪不怪。神经衰弱往往让人精神疲惫，感到"累心"，因此治疗调节是必要的。由于神经衰弱多因用脑过度、精神过度紧张造成，因此放松大脑对治疗神经衰弱十分重要。那么得了神经衰弱如何放松大脑呢？

一、四步大脑放松操

关于得了神经衰弱如何放松大脑，可以按以下四个步骤来放松大脑：

首先，轻缓按摩两侧太阳穴。接着将双手放置于脑后，边吸气边将头部慢慢向前探，然后边吐气边将头部慢慢向后仰。接下来第三步，神经衰弱患者可将双手交叉放于脑后，上下轻按、轻揉头部。较后，将两手五指交叉，用力禁压手指3-5秒后放松，可重复多次。

二、自我暗示放松操

说到神经衰弱如何放松，不可不提自我暗示的功效。这项保健操适合在床上进行，神经衰弱患者可选择一个较为舒适的姿势平卧，然后指挥自己的意念达到放松的效果。应对总是制造紧张焦虑情绪的神经衰弱如何放松呢，较好的方法就是逐步暗示放松。

比如可以这样对自己说，我的头顶放松了，我的眼睛放松了，我的耳朵放松了，我的胳膊放松了……如此这般，运用意念暗示自我放松全身。这种暗示治疗对治疗失眠易醒有很好的效果。

三、冥想放松操

关于神经衰弱如何放松大脑的方法，还有一种冥想治疗。实施要点是，动用大脑和精力，集中于某一件事物上，并对之进行充分的扩充想象。比如可以在闲暇时放一段舒缓的音乐，让大脑来想象画面；又或者躺在床上想象诗人“面朝大海，春暖花开”的意境等等。

关于神经衰弱如何放松大脑的方法，以上为您介绍了三种保健操。如果您想了解更多有关神经衰弱的治疗和调理方法，请本站的在线心理医生了解详情。（文：沐原，本文系原创，转载请注明出处，否则将追究法律责任)