心情总不好， 到底是不是抑郁症

随着社会发展，越来越多的人感到自己“鸭梨山大”，心情不佳，情绪抑郁，“抑郁症”这个词也渐渐进入人们的视野。需要注意的是，不是所有的抑郁情绪都是抑郁症。对于严重程度达不到“抑郁症”的抑郁情绪，被称为“轻度抑郁”或“亚临床抑郁”。”

一、抑郁情绪？抑郁症？傻傻分不清楚

“我总是感觉没劲，对什么都没兴趣，我觉得我得抑郁症了。”相信我们都这样的怀疑过自己。平时总会有一些伤心、失落、悲观等负面情绪，一度怀疑自己是不是患了抑郁症。

面对生活压力和突发事件的刺激，每个人都有出现抑郁情绪的可能，但抑郁情绪并不就是抑郁症，如果抑郁情绪超过两个星期仍然持续，那么要注意是不是患了抑郁症。

生活中有很多患者在出现抑郁症后浑然不觉，负面情绪不注意疏导，不及时就医治疗的行为会造成生活工作中不同程度的损失。针对抑郁障碍做了“抑郁症中医症候规律的研究”，研究结果显示，抑郁障碍的表现有“三大”“三小”“三高”。“三大”症状包括主动性不高、疲劳、兴趣降低;“三小”症状包括食欲不振、睡眠不好、性欲低下。同时，抑郁障碍还存在“三高”风险，也就是发病率高、复发率高和自杀率高。

所以，亲，抑郁症并不是你认为的那么简单，也并非离你那么遥远，所以面对生活中的各种压力及时梳理很重要。

二、你不去重视情绪，它就会反过来吞噬你。

我们要清楚在漫长的人类进化历程中，不需要的，不合理的早就淘汰掉了。情绪却一直都在，它跟发热、疼痛一样属于人体的应激反应。它告诉你，你的心理边界受到侵犯了，你受伤了。

我们有情绪需要宣泄，而非一味的压制。如当你愤怒了，你需要去表达你的愤怒，但不是愤怒的去表达(如摔东西，打人等)。

除了要学会宣泄情绪，我们还要锻炼、提升自己的心理边界。多读书、多旅游、多运动、多陪家人，学会放下苛刻，当你不再苛求别人，你便不会担心别人苛求你。