青少年抑郁症怎样自我治疗

青少年抑郁症的发病原因有很多，如果睡眠不足，也会导致青少年抑郁症的产生，另外，随着学业压力的不断增大，青少年已经成为了抑郁症的高发人群，所以，我们必须让青少年了解青少年抑郁症自我治疗方法，将抑郁症拒之门外。

有患者问，我心情一直不好，然后总是自责自己，总认为自己做了许多坏事，注意力总是不能集中，总会不由自主的去想不好的事，经常会强迫自己做一些事。我想我可能得了抑郁症，我该怎么办呢？

成都成华脑康医院医生解答：首先要告诉你的是，抑郁症是一种常见的精神疾病，是躁狂抑郁症的一种发作形式 主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适等症状。如果你存在上述症状，请立刻咨询在线医生。

目前，课业压力和升学压力让很多青少年精神紧张，睡眠不好，长期这样下去，不仅会影响了青少年的学习，更会影响到青少年的身心发展。

那么，如何缓解和消除精神压力呢？

你可以回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到放松。开怀大笑是消除精神压力的较佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

目前，很多青少年都面临着和你一样的心理负担，如果你的症状与抑郁症相似，那么则千万不要忽视，一定要积极做上面我们所介绍的青少年抑郁症自我治疗方法，虽然上面的方法很简单，但是给人们带来的效果却很好。