孕妈失眠真和胎儿性别有关吗成都哪家医院看失眠好

孕妈到了晚上总是睡不着，在床上翻来覆去就是睡不着，这可令孕妈妈十分担忧，那么这究竟是怎么回事呢？成都成华脑康医院医生来告诉各位！

在怀孕之后，孕妈体内的各项生理机能都会出现不同程度的变化，出现失眠或者睡眠异常的情况，这是正常的现象，所以说并不是和性别有关，当然出现这种情况时，孕妈们不能过于焦虑，因为如果过于焦虑反而会造成睡眠更加困难，要保持良好的心态，有睡意的时候就去睡觉，睡不着的时候可以闭目养神，一样可以达到休息的目的，关键是保持轻松愉悦的心情，胎儿才会更好的发育

对于孕妇来说，怀孕期间充足的睡眠质量是非常重要的，但是很多怀孕的女人受孕期反应的影响，经常会睡不好觉，那么怎么提高自己的睡眠质量呢？这里面还是有很多的学问的，所以建议孕妈们在睡前不要喝太多的水，如果实在渴了就少喝一点。

可以的话睡前多泡一会脚，听听舒缓一点的音乐，放松放松自己的神经，中午的时候尽量来个午觉，不过时间不宜过长，半个小时到一个小时为较佳时间，在睡前尽量不要看比较刺激神经的电影，千万不要熬夜追剧，为了腹中的宝宝，也为了自己。