失眠抑郁有哪些方法调节成都治疗失眠医院

失眠和抑郁，只患一种已经很难受了，当两者都找上你的时候，无疑是雪上加霜。失眠抑郁症该怎么调节呢？

失眠抑郁症的调节方法有哪些？

1、要养成规律的生活习惯，这样才对晚上失眠有很好的辅助效果。在平时的饮食方面也应该多吃一些清淡的食物，较好不要吃油炸、辛辣、煎炒的食物，在睡觉之前不要喝提神的饮料，比如像咖啡、茶等。

2、食物助眠治疗：在睡觉之前吃一些热牛奶、百合、小米等可以帮助我们睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，但是一定不能喝让我们大脑保持兴奋的饮料，可能会产生副作用。

3、改善睡眠环境：我们睡觉的环境对我们的睡眠质量影响也是非常大的。如果经常出现失眠的症状，当然可以试着改善一下自己的睡眠环境，这样能够帮助大脑减轻兴奋的状态，从而更快的入睡。

4、选择舒服的睡姿：当身体处于在一个较舒服的状态下的时候,是非常的有利于身心的放松的，所以想要改变失眠抑郁症的情况，那么在睡姿上也是要选择一种较舒服较方法的姿态的。