患上顽固性失眠该怎么办

你知道吗？在理想状态下，躺下十五分钟之内就应当睡着，夜间不会醒来，即便要去洗手间，回来也会马上睡着。早上起来，感觉精神饱满、神清气爽。这样美好的睡眠，你有多长时间没享受到了？有多少人因为睡眠问题夜夜辗转反侧？

随着生活节奏的加快，很多人会因压力大而患有失眠。对于失眠，大家千万不可掉以轻心，因为它的危害，轻则容易导致内分泌紊乱、皮肤衰老、记忆力下降，重则导致心血管疾病，糖尿病等疾病，严重影响身体健康。

失眠的原因

1、紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素也会引起失眠。

2、压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

3、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

我们都知道睡眠分为深度睡眠和浅睡眠，养生医生强调深睡眠更重要。特别是脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用。睡眠的确是一种的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。

睡不好，从头到脚伤害你

1.大脑记忆力下降

人的记忆是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，较终导致记忆力下降。

2.头发干枯脱落

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。