怎样面对工作的焦虑心理和恐慌

如果你的童年有不幸的经历，而给你的人生带来一系列的影响，诸如自尊心太强，太过于在乎他人眼光，缺乏感，内心不安定，焦虑害怕，社交恐惧，不用担心，不必害怕，你只需要做的就是无条件的信任自己，为自己加油，醒来之后，喝杯水，拉开窗帘，推开窗户，向说hello！人生越来越美好，你所担忧的一切一切自然消逝，幸福不断向你走来！

平静的观察自己的所有念头，无论它是“好”还是“坏”，是“高尚”还是“丑恶”，是“智慧”还是“愚昧”，无论这些念头是否为他人所接受，不去认同自己的身份，不去认同这些念头，只是如实的观照，平静的和这些念头在一起，这个时候，你会感到轻松，轻松时间长了，你会发自内心的感到喜悦，进而产生爱心。

那么工作焦虑症有哪些原因表现，危害有哪些呢？

1.比较之心：在自己的环境里做的积累，自我感觉良好，但拿出去和别人比，看别人做的成果和发表的次文章，顿时觉得自己研究成果弱爆了。有比较就有鉴别，我就变得自卑进而焦虑。

2期望值过高：高成就动机的人有个坏毛病，希望自己在台上收放自如的侃侃而谈，无法容忍演讲中的瑕疵，又极度担心出错，焦虑感增加。

3.自我苛责：如果犯了什么瑕疵，很久一段时间无法原谅自己，甚至回忆起几年前的某次“出丑”经历还觉得尴尬万分。完美主义害死人。症结在于我们自己的自尊和苛求完美主义。

其主要表现有：

●担心自己如何出现在同事领导面前。

●认为如果自己没能控制住局面就是个弱者或失败者。

●感到自己强烈地需要得到别人的认可，如果得不到认可会产生挫败感或者怨恨。

●难以专注工作，思维迟钝，反应迟缓，丢三忘四，经常出错，面对突如其来的问题不知所措。

●有恐惧情绪，对工作上的失误、批评、惩罚等出现惊恐反应，并伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。如入睡困难、头晕、食欲不振等。

改善方法

①听歌喝茶插花绘画都是缓解工作焦虑症的方法，亲近大自然，来一场说走就走的旅行。

②列出目前让你焦虑的事情，慢慢想可以解决这些问题的方法，然后justdoit,深信所有的问题都是时间的问题。

③养成好的习惯，比如喜欢睡前泡澡，散步

④倾诉，培养良好的人际关系，不要孤僻。

以上就是工作焦虑症的原因表现以及改善方法，如果您感觉有以上表现，那么就要小心是否得了工作焦虑症，您可以在线咨询我院医生，切勿不重视自己的身体，耽误了较佳的治疗时机！