当焦虑成为一种习惯，该如何是好

患者性别：男

患者年龄：27

心理医生你好！我现在的心理状态很差，好像什么事在我心里都变的很复杂，自己的情绪不能控制。每天总是很习惯的想一些不开心的事。比如不想和不太熟的人说话，觉的这样虚伪的说话还不如不说。和朋友在一起的时候话也比以前少了好多，有时觉的没什么可说的，我也想过和朋友话多一点，幽默一点，可是觉的当我刻意想做好什么事的时候就越做不好，总是担心自己比别人差，每次出门担心自己的衣服不够好看，担心自己的人生以后该怎么办，担心自己的父母在家里很辛苦，自己现在的心理状态怕以后会越混越差，我在上学的时候还是很自信，开朗的，觉的这个是那么的美好。

不过有一次情感上的挫折，我也有过一段时候的不开心，不想和同学说话，觉得还挺深沉，挺酷的，觉得以后就好了。可是等到我想和同学们说笑的时候才发现自己已经变了，那种感觉已经不在了，我试图找回来，可是不行。再加上现在工作了，工作、家庭和感情上的一些事让我变的更加烦恼，其实道理我还是懂的，自己的身体还行，还有一个对我很好的女朋友，也不比别人差到哪去，也知道现在不应该想那么多，钱以后在赚，我还年轻以后的路还是很长，只要自己保持一个开朗，乐观的心态，以后什么事都会解决的。我女朋友性格很开朗，她也觉的我现在心态不是很好也很理解我，给我找了本心理方面的书让我看，我有时想过和她分手，她那么快乐，我不想伤害她，不想让她来和我分担这部份痛苦。我也和自己的同事，朋友谈过自己现在的一些状况，有的说我不该看那种书，说越看会越想的，有的说我的心太小了，这是天生的。所以我也想过试图改变自己，朋友叫我去玩的时候，我就不会在家里，可是玩的时候我还是会想那些不开心的事，我想努力想开心的事，可是不行。好像那种心理像一个魔鬼一样，想的让我窒息。

我该怎么办呢！能给我一个具体一点的治疗方法吗？急！！

心理医生回答患者：焦虑有个简单的理解——没有达到计划和预期的身体和心理反应。人总是期待一切是按照自己的设计去运行，请问这个符合自然规律吗？既然不符合，痛苦在所难免。

总是焦虑和担心，首先和自己的性格有关，内向、理性、追求完美的人容易这样；另外和父母关系很重要，如果童年时期不快乐会容易导致感缺失和不自信。

你首先要从自身找原因，每个人成为今天的自己一定是有原因的，这个原因不在外部，而在内心，追根溯源，一定是观和方法论出了问题。

先谈具体方法是没用的，如果方法有用，世间还会用那么多疾病和痛苦吗？不是方法有问题，而是人很难承认自己的错误。明白吗，人的痛苦源于执着。

解决方向有两个，一是自己看书和学习，自我领悟；二是把自己交出去，接受专业心理辅导。较后强调一句，成长就是治疗，寻求自我改变就是方法。