赶走你的抑郁

现代人的生活，抑郁随处可见，似乎每一个人都可能被这个情绪杀手找上，而且这种现象随着生活压力的增加而越来越严重。当我们试图走近抑郁症患者的内心时，发现这并不容易，即使他是我们的父母、爱人、孩子或朋友。不知从何时起，他已不再熟悉，虽然身份、称谓没变。他的内心已经用篱笆包围起来，任何人都禁止入内，即使我们曾是他较信任的人。赶走你的抑郁吧，别让它困扰着你，篱笆外的才是真实的，篱笆外的生活才是真正的生活。

如何赶走你的抑郁？

1、放空自己

怎么放空自己？难道要像出家人那样放下自己的七情六欲，心无杂念？不，你不需要这样。你只需要去做一些事情，一些能让你忘记抑郁的事情。比如说，静修。吵闹总是让自己的心灵更加烦躁，所以很多人在遇到一些事情的时候，想独自一个人静一静一样，这样其实也是给心灵一点空间。一个非常的简单又的方法就是走进大自然当中，远离纷扰的人群，让大自然中那安静祥和的气息把你的思绪从纷扰的人群当中隔离开来，这个时候，你的心胸会开阔很多，一些你不喜欢的人和事也许你此刻已经看的很渺小了。

2、不要伪装

由于生活压力的原因，很多人即便自己心理不开心，还要强颜欢笑，其实这样是对心理健康无益的，既然心理烦闷别人看你表面上很开心，但是压抑在心理你会很难受的。因此，没有必要压抑自己。虽然在公众场合不能过于放肆，也实在没有必要委屈自己的身心。因此，如果心情不好，你就表现出来吧。不要伪装自己，这样憋的自己会很难受的。

3、正当的发泄

你可以去做一些剧烈的运动。不同的运动形式可以不同程度的帮助人们减少压力、放松心情。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，这对于治疗疾病很有好处。你也可以大哭一场，泪腺在分泌眼泪的时候，很多时候也在排解心理的压力。你还可以找人倾诉你的苦闷，把那些困扰你的情感垃圾倒出来。

4、拒号入座

关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少。抑郁的人由于没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与之对照，这很容易造成更大的心理压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，较后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

5、外出交际

很多抑郁症患者会把自己关在家里，逃避与人接触，封闭自己的后果就是使自己兴趣匮乏、遇事退缩。改变这种状况的前提是必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

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