这些小事可能滋长抑郁情绪

抑郁的情绪并不都是只有人生的大变故造成的，很多时候日常生活中的点点滴滴，都可能成为抑郁症的滋生床，比如以下这些小事：

天气炎热。气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。

光线太亮。美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。

吸烟。澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

上网时间长。中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。

做事拖沓。心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到较后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。

晚上喝茶或咖啡。很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。成都成华脑康医院医生表示，下午4点以后较好就不要再碰这些东西了。

垃圾食品。汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，较好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。

素食主义。美国精神卫生的研究人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。

碳水化合物摄入过少。不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。

长期吃避孕药。澳大利亚莫纳什大学的研究表明，长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。

部分治疗药物。研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。

整容手术。《较新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1—2年，较容易出现抑郁情绪。

甲状腺功能失调。甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血，就能检查出来。

所以千万不要小看生活中的这些小事给你情绪带来的影响，也不要去隐藏自己容易受影响的脆弱心理，若是受到影响，就及时去处理。