治疗抑郁好的办法有哪些

抑郁症是以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少为主要表现症状的一种精神疾病，也是目前人类健康的第二杀手。一项调查显示：抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，患病人数高达千万。

引起失眠的原因很多，遗传因素、体质因素、精神因素都有可能会导致抑郁症的发生，所以提前的预防就显得非常重要的了。那么，治疗抑郁好的办法有哪些？

1.要睡好觉：

失眠可以引起抑郁是毋庸置疑的，所以大家一定要睡好觉。这样不仅可以避免失眠的发生，也可以减少抑郁发生的机会。睡觉的黄金时间应该是晚十点左右，所以较好是能在这个时间之前睡眠。

2.室外活动要增加：

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症较和天然的方式。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。

3.减少刺激：

不管是精神刺激还是心理刺激，都要尽量的减少。对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

抑郁症被人们所熟知是因为高自杀率，调查显示，15%的重症抑郁症患者自杀死亡，10%的抑郁症患者产生自杀企图。每年因为患上抑郁症而失去生命的人数不少，这也是为什么我们要及时的止损的原因之一。