抑郁症缓解妙招

与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪，也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度抑郁症。要想缓解它就要认识自己所处的环境，要把一些不顺心的事物当做正常现象，努力去适应它。

轻度抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。

妙招一

学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。这是缓解轻度抑郁的关键之处。

妙招二

制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。

妙招三

瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。