治疗头痛失眠可采用什么方法

随着现代社会化进程的加快，人们对很多的心理问题都有了清晰的了解与认识，其中头痛失眠就是很常见的，如果没有及时进行解决的话，那么对患者造成的危害就会很大。那么，一般治疗头痛失眠可采用什么方法呢？这是患者们都想要了解的问题。

日常生活中比较常见的治疗失眠头痛的好方法：

一、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。

三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶、饮酒等。

四、白天适度的运动有助于晚上的入睡，而且体育锻炼也是治疗失眠的好方法。

五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

六、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

七、自我调节、自我暗示也是治疗失眠的好方法之一。比如说，临睡前可作一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

八、有一部分较重的患者就应在医生指导下，配合一定的药物来治疗失眠。

关于治疗头痛失眠可采用什么方法的问题，成都成华脑康医院医生已经进行了必要的说明了，相信可以在很大程度上给予大家帮助。失眠的患者很容易就会出现头痛的情况，头痛的患者也容易导致失眠，这需要患者积极的调节缓解才好，如果情况严重的话，也需要必要的治疗。