轻度失眠的治法

并不是每天都不能入睡，只有当过度用脑、精神紧张或心里焦虑不安时才无法入睡，这就是轻度失眠。当然，轻度失眠也是大脑皮质兴奋、抑制二者之间失去环衡导致的，所以也可以各种方法进行调节或治疗。

首先，专业医生开具的方药在治疗轻度失眠时确实。

另外，既然这一类失眠情况并非器质性原因导致，而是由于压力过大、焦虑烦躁状态、植物神经紊乱造成，所以采用自我调节方式，改善生活节奏，也可以达到缓和精神压力、消除紧张过劳状态、缓解失眠的目的。患者不妨试试下面的方法：

睡眠诱导--睡前聆听一些平淡而有节律的声音或是旋律平缓的音乐，或者选择一些音乐催眠音带同样可以建立诱导睡眠的条件反射；松弛身心——晚饭后可以到户外散一会儿步，上床前可以用热水泡泡脚或是洗个热水澡，这些看似微小的行动都能放松身心，诱导人体进入睡眠状态；闭目入静——如果一直睡不着可以保持这种状态。虽然精神活动还在进行但交感神经活动的张力已大大下降，维持着这种状态人就会逐渐变得睡意朦胧。

或者，食疗方法也是轻度失眠的可行治法：糖水——有时心绪不宁失眠可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水会产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠；苹果、香蕉——它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳，缓解因为过于劳累所致的失眠；安神汤——龙眼、枸杞、莲心等都有安神的作用。

以上都是轻度失眠的治法列举，患者可以根据自己的情况在专业人员的指导下合理运用。当然，轻度失眠并不会对患者的健康造成特别严重的破坏，所以大家不必过于担心。