常喝小米粥可缓解失眠症

小米是一种非常有营养的食物，尤其是对一些身体虚弱的人来说，就非常不错了。近期有研究表明，常喝小米粥可以的缓解失眠。在这个炎热的夏季，失眠患者不妨多喝点小米粥，又容易消化又能改善睡眠。

小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养分价值较高，每100克小米含蛋白质9。7克、脂肪3。5克，都不低于稻、麦。

一般食粮中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0。12毫克，维生素b1的含量位居所有食粮之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是较理想不过的滋补品。

而较近，国外养分学家创造，喝小米粥还有助于缓解失眠。这是由于，试验表明色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切相关。食品中蛋白质内色氨酸含量越高，越轻易进睡。这是由于色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰盛的色氨酸，在众多的食品中名列前茅。

此外，从中医的角度讲，晚饭时喝点小米粥助眠也是有根据的。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米做成粥后轻易消化，可掩护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，增长美味的同时，也均衡养分。

以上，给大家介绍的就是为什么常喝小米粥，可以的改善睡眠。所以，如果失眠患者正在头疼，不知道如何改善失眠的状态时，可以尝试一下喝小米粥。建议失眠患者，晚上睡觉前一定不要进行激烈运动。