失眠的时候应该怎么办呢

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2022-03-15

　　成都成华脑康医院全面推行“医生首诊制”健康服务和“全程导诊制”微笑服务，为患者提供了温馨、舒适、方便的就诊体验，是集医疗、保健、教学、为一体的精神疾病诊疗医院。其实失眠在日常生活中是很常见的，身边很多人都或多或少的患有失眠。我们都有自我调节的能力。对于短期失眠，我们不需要太害怕或担心。那么失眠的时候应该怎么办呢？教你几个不用吃药就能自我调节的方法。

　　失眠的时候应该怎么办呢

　　1.失眠的人觉得白天可以补。失眠的时候晚上睡不着，早上只想睡觉。白天有时间就想躺下睡觉。事实上，这是我们自我调节的一个重要障碍。

　　2.多运动，多晒太阳。虽然运动会一开始可能会比较累，但是我们可以根据自己的情况选择自己喜欢的运动方式。只要你运动，不管什么运动，不管运动多久，一定比不运动好。晒太阳的较好的时间是早上。

　　3.如果你有睡眠障碍，你可以晚点睡觉。可以把卧室的灯开一点，做做运动，或者看一些无聊的没有剧情的电视，看到自己困了就很容易睡着。如果很难入睡，就睁开眼睛或者坐起来。一遍又一遍，哪怕整晚一分钟都没睡。没多大关系，但是请第二天准时起床。坚持一周以上。记住，人有自我调节的能力！

　　4.失眠不是致命的，但长期失眠会导致精神压力过大，影响正常的社交活动，实际上会缩短寿命，如感到心慌、头晕、大脑糊涂、疲劳、无精打采等。自己很难调整，需要及时看医生。

　　失眠是生活中很严重的疾病，失眠的发生会对患者造成很大的伤害，看了上面的文章大家都知道。对于重度失眠，除了上面提到的非药物干预方法外，还需要就医。失眠补不了觉。早上一定要定时起床，不要拖拖拉拉。如有其他疑问，可以咨询我们的在线客服，我们的在线客服专员会为您详细的解答疑惑，或者也可拨打我们的预约热线进院咨询，我们的医师会根据您的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。