如何自我调适神经官能症呢

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2021-10-22

　　神经官能症又称神经症，是常见的一种精神疾病，虽然神经官能症症状繁多，给患者带来的痛苦体验较深刻，但是，这并不意味着神经官能症是无法打败的。成都成华脑康医院介绍，神经官能症是心因性疾病，也就是我们常说的”心病“，所以当你想要去调适它的时候，就要就自己的内心世界做清扫：清扫出不合理的、悲观消极的念头，再替代的放入一些能够稳固我们内心世界的思维方式。那么，如何自我调适神经官能症呢?一起来看看！

　　如何自我调适神经官能症呢

　　1、心灵重塑疗法之“观息法”

　　“观息法”是净化内心、疗愈身心的古老而又正道的方法，是普遍、通用、科学的法则。对于神经症的朋友来说，如果能正确的坚持练习，一定会有很大的益处。

　　2、亦止法，“亦是如此”

　　“亦”是“就是”的意思，“止”是你“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而“亦是如此”就是达到“顺其自然，无为而为”的这个方法。“亦是如此”，是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习。旨在帮助强迫症患者在生活中，能随时随地应用以达到顺其自然即平常心，从而改变强迫的习性心理，达到治愈。

　　3、适当的户外活动

　　减少社交活动、封闭自己，这只会令症状加重，陷入恶性循环，强化自我的症状。因此，除恶劣天气或特殊状况外，应适度地强迫自己走出去，接触朋友或参加社会活动，只要坚持一段时间后，负面情绪就会得到极大的改观。