常常焦虑失眠怎么办

在日常生活中，我们常常为学习、工作、家庭等各类事而焦虑失眠，无疑，长期如此便会影响我们的身心健康，那么如果常常焦虑失眠该怎么办呢？

如果常常焦虑失眠，那么不妨先试试一些自我调节的方法：

音乐调理法：患有焦虑失眠的年轻人，宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等，或者听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等以助眠。

睡前静坐：睡前静坐30分钟，躺在床上半小时后如果还不能入睡，就立即起床到其他房间，在昏暗的灯光下继续静坐。放松下来后，再回卧室睡觉。

防止睡前接触兴奋刺激：睡前1小时内不看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。

运动锻炼调理：坚持进行有氧锻炼，如早晨、下午或晚饭前进行30~40分钟慢跑或快步走。

另外，常常焦虑失眠的人不应把烦恼带上床，可以在枕边放个记事本，记下白天不愉快的事，然后再睡。周末可睡懒觉，但不能超过平时的2~3小时。

当然，如果尝试这些自我调理方法无效，还是常常焦虑失眠不知道该怎么办，那么不妨把您的烦恼向本站心理医生诉说，让他们帮您克服问题，解决烦恼。