选择焦虑症 轻松饮食摆脱选择焦虑

当人面对重大问题或者至关重要事物需要作出抉择的时候，总会踌躇不绝，难以下较后的定论。在常态看来实属正常心理反应。可是有这样一些人无论大事小情，对于他们来说作出任何选择都比“上刑”还痛苦，这样的现象就是常说的选择焦虑症。一遇到需要做决定的问题，就会感到焦虑、紧张、心虚、头晕、坐立不安。那么，你要当心自己可能已经患上了选择焦虑症。

选择焦虑症 已经登陆日常生活

选择焦虑症已经成为当下都市人的常见病之一，选择焦虑症候群的具体表现是：几乎所有美女都认为自己应该选择更完美的老公，几乎所有男人都认为自己应该选择更有前途的行业，几乎所有大学生都认为自己应该选择更理想的大学，几乎所有老板都认为自己刚刚盈利的项目本可以赚得更多。

轻松饮食 脱离选择焦虑症

鱼和坚果。有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜较多。

烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定作用也更持久。

南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部4？的燃料。

樱桃。鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还。

对于有选择焦虑症的人群来说，应该知道选择不会是尽善尽美的，即使做了选择，事物也不定会朝你意愿的方向前进。无论你的决定多么完美，事情的结果也未必尽如人意，这样看来你又何必为选择而焦虑、恐惧呢？想获知更多选择焦虑症的相关信息，可以在线医生。