如何防治焦虑性神经症

焦虑性神经症听起来好像是很深奥的词汇，但是，在病理上，就是指焦虑症。在社会高速发展的今天，焦虑性神经症困扰的人数越来越多，而且有增无减。这种现状，与人们面对竞争、压力的环境是分不开的，因此防治焦虑性神经症成为越来越多人的课题。

如何防治焦虑性神经症呢？较根本的还是保持一个良好的心态，这可以采取以下这些方法实现：

(1)要有一个良好的心态。古人云：“事能知足心常惬。”不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

(2)自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰。其次要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

(3)自我放松。就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔……

以上介绍的几种防治焦虑性神经症的心理调适方法还是比较粗浅的自我辅助手段。如果是确诊的患者，较好还是寻求专业的治疗机构或医生。值得注意的是，时刻保持放松的心情才是应对一切心理疾病的手段。